epa dha

[...] ≤ 150 mg/dl zgodnie z zaleceniami PTK i PTDL. Nisko, ale dopiero co mini cut skończony, waga dopiero ok 1,5kg w górę i kcal jeszcze pewnie nie są mocno na plus, więc nie miało się kiedy nagromadzić, a przepał jeszcze mam mocny. Bez tego stacka miałbym HDL 1-5 :-%) Zmieniony przez - Wojmir28 w dniu 2019-09-07 18:21:13

Znów nie zdążyłem edytować Do wina wrzuć tudca lub udca 2-3x 250mg, 1-1,5g NAC, probiotyki, najlepiej rhamnosus GG, maslan sodu ten z sfd jest spoko 2x po caps lecę, siemię lniane, a właściwie kisiel wskazany, dużo owoców. Natan przecież to logiczne, jesteś zdany tylko na teścia z zew. Możesz sobie zobaczyć jakie różnice będą teoretycznie na [...]

To byc moze jest mozliwe :) Na bank. Orzechy sobie moze w dupe wsadzic tam o3 sladowe ilosci. Suplement omega mozesz dac 2-4g epa+dha. Ostatnio w badaniach dla sportowcow juz takie dawki proponuja, do niedawna bylo to max 2g. Gw, niacyna, mozna bergamot dac. A i zadbac o wątrobe bo ona ma spory wpływ na lipidogram. Zmieniony przez - dmq92 w [...]

Martwić się takim HDL? Cholesterol całkowity 155,0 mg/dl 150,0 — 200,0 Cholesterol HDL 25,9 mg/dl > 50 LDL cholesterol 118,9 mg/dl < 130,0 Trójglicerydy 51,1 mg/dl < 160 Można to jakoś podbić? Próbowałem różnych tłuszczy i dupa.. zawsze miałem nisko ale teraz to już bardzo nisko. Co bym nie robił, cały cholesterol u mnie zawsze nisko - nigdy w [...]

Czasem nic nie zrobisz, sporo osób żyje z takimi lipidami latami %-) 10g o3 może być za dużo, ogólne zalecenia są o wiele niższe, nie pamiętam dokładnie, ale coś ok 250 mg EPA + DHA dziennie. Trzeba kombinować, niektórzy zwiększają podaż zdrowych tłuszczy i poprawiają w ten sposób lipidogram, ale wtedy musisz ograniczyć węgle i najlepiej nie być [...]

U mnie leci po półtora g epa + dha do śniadania i kolacji. Tylko że to nie jest profilaktyka do cyklu tylko raczej stała suplementacja i nie koniecznie tylko dopingu :-)

To byc moze jest mozliwe :) Na bank. Orzechy sobie moze w dupe wsadzic tam o3 sladowe ilosci. Suplement omega mozesz dac 2-4g epa+dha. Ostatnio w badaniach dla sportowcow juz takie dawki proponuja, do niedawna bylo to max 2g. Gw, niacyna, mozna bergamot dac. A i zadbac o wątrobe bo ona ma spory wpływ na lipidogram. Zmieniony przez - dmq92 w [...]

To byc moze jest mozliwe :) Na bank. Orzechy sobie moze w dupe wsadzic tam o3 sladowe ilosci. Suplement omega mozesz dac 2-4g epa+dha. Ostatnio w badaniach dla sportowcow juz takie dawki proponuja, do niedawna bylo to max 2g. Gw, niacyna, mozna bergamot dac. A i zadbac o wątrobe bo ona ma spory wpływ na lipidogram. Zmieniony przez - dmq92 w [...]

Na epa + dha i to co wychodzi korzystniej finansowo

[...] ale za cholere nie przekopie się przez twojego bloga%-) Jak rozumiem 4 kapsułki dziennie to troche mało? według badań i niektórych trenerów minimalna skuteczna dawka 2-3g epa/dha nie samego oleju tylko tego co w nim siedzi jeśli imasz 30% epa/dha to jest 0,3g epa/dha w 1 kapsie/w 1 ml itd. od tych 2g bym zaczynał jeśli liczyłbym na efekty to [...]

[...] pewnie masz 30% jesli masz opcje dorzuc olej lniany choc imo lepszejsza opcja to ~10kaps ed co da Ci i tak tylko 3g epa/dha minimalna ilosc ktora daje korzysci 0-3 to taki suplement na ktorym nie warto oszczedzac jesli masz brac to brac grubo! 1-2kaps na dzien lepiej odpuscic bo i tak nic [...]

no to teraz sam nie wiem co o tym myslec... ;\ SOLAROS - napisałes: "wnioski koncowe: Zazywaj dziennie 1.86g EPA 1.5g DHA (~4g epa/dha) -> a bedziesz wielki" ostatnio kupilem sobie tran norweski w którym zalecana dzienna porcja do spozycia dla doroslych to 5ml czyli jedna mała łyzeczka stolowa w ktorej wartosc EPA równa sie 0,4g a [...]

[...] Blendy AHCC, czy dobre jakości wyciągi Reishi jak firmy Mikei kosztują majątek. To już teoretycznie lepiej kupić zwykłe suszone shiitake, czy maitake, które widuje w sklepach i dodawać do jedzenia. Ale najlepiej spisuje się to wykorzystując jakieś długie metody gotowania np. w wolnowarze, bo jest wtedy szansa na przedostanie się do potrawy [...]

Ale prowadzący szkolenie mówił o EPA + DHA? Czy o omega 3 ogólem? Bo to pewna różnica. Generalnie zwraca się sporo uwagi na kwestię urzymania prawidłowej proporcji o3 do o6, która zdaniem wiekszosci autorów powinna mieścić się w przedziale od 1 do 1 do 1 do 5. Tyle że ta proporcja została ustalona z uwzględnieniem iż dominującym o3 w diecie jest [...]

si i nie kapsy a olej kapsy nieopłacalne,bo - część osób może tego nie wie - ale 03 działa w ilości 2g+ 3optymalnie na start tzn. nie 2-3g oleju a 2-3g epa/dha - to co działa czyli nie 1-2kaps ed jak polecają producenci \-) 3g 30% kapsów = 10kapsów ed wiec wolę olej a pije około ~4-5g 0-3 ed Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-21 15:15:54 [...]

[...] nerkowca: Total Fat 46.3g Saturated Fat 9.2g Monounsaturated Fat 27.3g Polyunsaturated Fat 7.8g Total Omega-3 fatty acids 161mg Total Omega-6 fatty acids 7661mg olej rzepakowy: Total Fat 100g Saturated Fat 7.4g Monounsaturated Fat 63.3g Polyunsaturated Fat 28.1g Total Omega-3 fatty acids 9138mg Total Omega-6 fatty acids 18645mg czekolada [...]

Lniany też dobry. Ale ten problem ze tam jest ALA i to musi się zamienić w epa/dha a konwersja jest na poziomie kilku %. Bo to o epa/dha chodzi.

Coś mi sie z tym olejem nie zgadza, napisałeś: "spożywam 20ml co daje jakieś 4g epa/dha" a na butli jest 10ml: epa 840mg dha 920mg co w zakorągleniu daje po 2g, czy ja coś źle rozumiem?

Lniany też dobry. Ale ten problem ze tam jest ALA i to musi się zamienić w epa/dha a konwersja jest na poziomie kilku %. Bo to o epa/dha chodzi. to pewno by sie zdało doinwestować w lniany, a aptece jakiś dobry się dostanie? bo szczerze nie mam pojecia nawet na co zwracac uwagę :D

O3 z siemienia lnianego to to samo o3 co z oleju lnianego czyli sam kwas alfa-linolenowy, bez EPA/DHA. Wiec powinieneś trzymać się w pobliżu ~1:1. Ew, dorzucić sobie o3 w kapsach gdzie jest EPA/DHA.